Miért van rá szükség? A C-vitaminnal együtt antioxidáns hatású, véd a fertőzésekkel szemben, gátolja a fogínyvérzést, segíti a véraláfutások elkerülését, gyorsítja a sportsérülések és zúzódások gyógyulását. Elősegíti a hajszálerek rugalmasságát, és csökkenti a változókorba lépett hölgyek hőhullámainak kellemetlenségeit. Kerüljük a túlzott mértékű fogyasztását, mert bár túladagolni nem lehet, de hasmenést esetleg okozhatnak nagy mennyiségben szedve. Olvasson tovább! A vitaminok szerepe - Melyik miért szükséges? Forrás: WEBBeteg Szerzőnk: Irinyi-Barta Tünde, okleveles táplálkozástudományi szakember
P-vitamin - Miért fontos?
Vitamin Sziget - Vitamin ABC / B5 vitamin
A D-vitamin hiánya esetén előfordulhat ízületi gyulladás, ízületi merevség, fáradtság, haj hullás. A tojássárgájában is megtalálható D3-vitamin segíti az immunrendszer megfelelő működését. D-vitamin táplálék-forrás: leginkább a tojássárgája, vaj, tejszín és a csukamájolaj, szardíniakonzerv, vitaminozott margarinok, csiperkegomba, zabpehely, búzacsíra, élesztő. E-vitaminA mák valamint a homoktövis kiváló E-vitamin források. Ereink falát valamint májunkat is védik. Az E-vitamint tartalmazó mák és a homoktövis csökkenthetik a vér koleszterin szintjét és szerepet játszhatnak a a megtermékenyülés folyamatában is. A mákban és a homoktövisben található E-vitamint foglazulás, koraszülés, szexuális problémák, szív valamint érrendszeri problémák esetén segíthet a problémáink megoldásában. Antioxidáns szerepe még nem teljesen tisztázott, de a homoktövisben és a mákban található E-vitamin jelentős antioxidáns szerepet tudhat magáénak. Hiánya esetén fáradékonyságot, lassabb sebgyógyulást és csökkenő nem vágyakat is okozhat.
Zalakaros
- Kádas Sajtmanufaktúra
- P-vitamin | Házipatika
- P-vitamin? Még anyáink sem tudták pontosan mi ez és miért értékes!
- P-vitamin (rutin, bioflavoidok) - Vitaminok, nyomelemek
- Pápa környéki horgásztavak
Vásárlás: Swanson P-5-P B6-vitamin (60db) Táplálékkiegészítő árak összehasonlítása, P 5 P B 6 vitamin 60 db boltok
Aktuális legalacsonyabb ár: 3 089 Ft
A B6 vitamin az egyik legtöbb feladatot ellátó vitamin, naponta több mint százféle szerepe van a szervezet optimális működéséhez. Elsősorban koenzimként működik. Vízben oldódik. Nélkülözhetetlen az ellenanyagok és a vörösvértestek képzésében. A részt vesz: A normál cisztein-anyagc serében. Normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. Normál fehérje- és glikogén-anyagcserében. A B6 hozzájárul: Az idegrendszer normál működéséhez. Normál homocisztein-anyagcseréhez. Normál pszichológiai funkció fenntartásához. Normál vörösvérsejt-képződéshez. Az immunrendszer normál működéséhez. A fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez. Hormonális aktivitás szabályozásához. A B6 vitamin AKTÍV formájaA B6 egy vegyületcsoportot jelöl, melynek tagjai a piridoxin, piridoxál és piridoxamin, ezek szerkezetében van némi eltérés. A piridoxál-foszfát a B6 -vitamin aktív formája. Ez a swanson B6 -vitamin ezt a fajta B-6 vitamint tartalmazza. A piridoxál-foszfát koenzimként részt vesz számos aminosavakat és egyéb aminocsoporto(ka)t tartalmazó vegyületeket érintő reakciókban.
P-vitamin? Még anyáink sem tudták pontosan mi ez és miért értékes!
Ha még nem regisztáltál, itt megteheted.
Az tehát, hogy Nagy dózisban érdemes szedni az aszkorbinsavat, a c-vitamin kapszulákat és egyéb szereket, tehát átverés. Hiszen gyakorlati haszna nincs, sőt, hiányállapotot idézhet elő a szervezetben. A legjobb tehát, ha a C-vitamint természetes forrásból visszük be szervezetünkbe. C-vitaminban leggazdagabb növények:
Az egyik leggazdagabb C-vitamin tartalmú növény a természetben, mely emberi fogyasztásra is alkalmas az a Kakadu szilva, melynek 100 grammjában 5300 mg C-vitamin van. Ez a gyümölcs Ausztráliában terem, hazánkban sajnos nem nagyon lehet beszerezni. A második legtöbb C-vitamint tartalmazó növény, a homoktövis. Célszerű vízzel felönteni, lehet hozzáadni magas antioxidáns tartalmú gyümölcsleveket, vagy mézet, mert alapjában meglehetősen savanyú bogyó. A harmadik legtöbb C-vitamint tartalmazó növény a Camu-Camu, mely kapszulák és por formájában vásárolható meg. Ez a bogyó az Amazonas vidékéről származik. 100 grammjában kb 2800 mg C-vitamin van jelen. (Ez kb 60szor több, mint ami a narancsban van.
Ajak kirepedés vagy emésztési zavarok, vagy akár migrén is előfordulhatnak hiánya esetén. Túladagolása esetén a vizelettel kiürül a szervezetől. B2- vitamin táplálék-forrás: tojássárgája, olajos magvak, aszalt szilva, saláta, máj, tejtermékek, hal, zöldbab B3-vitaminA B3-vitaminban gazdag ételeink az élesztő, barna kenyér, karalábé, napraforgóolaj. A napraforgóolajban található B3-vitamin elősegítheti a sejtlégzés folyamatát. Szerepe van a vérképzésben, a gyomorsav termelésének növelésében és bizonyos hormonok szintézisében is. Csökkentheti az érszűkületet és a koleszterin szintet is, májvédő hatása ismert. Napraforgóolaj fogyasztásának hiánya esetén szájnyálkahártyán, nyelven, bőrön, gyulladás alakulhat ki. Fáradékonyság, alvászavar, memóriazavar is vételes esetben a nikotinsavat (B3-vitamint) a szervezet is elő tudja állítani a triptofán nevű aminosavból. A niacint (B3-vitamin) étkezés közben tejjel célszerű bevenni (gyomorbántalmak elkerülése miatt), koleszterinszint csökkentő gyógyszerek mellé csak orvosi utasításra adagolható.
A kis kakaó tartalmú édességeknek nincs pozitív élettani hatása. A bogyós és színes gyümölcsök, amik már a szedéskor megfestik az ember kezét szintén értékes flavonoid forrás. A szeder és a fekete áfonya flavonjai (antocianidok) határozott rákellenes hatásuk miatt kell, hogy bekerüljenek az étrendbe. Heti rendszerességgel kell ezeket fogyasztani akár friss, akár mirelit, akár lekvár formában. A fekete áfonya flavonjai már egyetlen adag elfogyasztása után látványosan javítják a látást. Próbálja ki egyszer. A szürkületi vakság – az a jelenség, hogy csökkenő fényben gyorsan romlik a látás minősége – két órára kompenzálható egy pohár fekete áfonya vagy az annak megfelelő mennyiségű (150-200mg) fekete áfonya kivonatot tartalmazó kapszula elfogyasztásával. Ha gyakran vezet szürkületben az áfonya rendszeres fogyasztása többet segíthet mint egy erősebb fényszóró. Ha nem megoldható ezeknek a heti rendszeres fogyasztása, akkor ennek megoldásaként léteznek olyan étrend kiegészítők, melyek minden városi ember étrendjében ott kellene lennie.